Ruoka
Pavut, linssit, kasvikset, täysjyvät, pähkinät ja yksinkertainen kotiruoka muuttuvat käytännön aterioiksi.
Verkkokoulutus sinisten vyöhykkeiden elämäntavoista
Pitkän elämän salaisuudet
Opi rakentamaan arki, joka tukee energiaa, toimintakykyä, ihmissuhteita ja levollista elämää vuosikymmeniksi eteenpäin.
Lanseeraustarjous rajoitetun ajan
199 €99 €
Säästät 100 €. Hinta nousee normaalihintaan, kun kampanja päättyy.
4 osiota
14 oppituntia
Esimerkkiviikko mukana
Mitä siniset vyöhykkeet ovat?
Maailmassa on paikkoja, joissa pitkä ja toimintakykyinen elämä ei näytä olevan poikkeus.
Sinisiksi vyöhykkeiksi kutsutaan alueita, joilla on raportoitu tavallista enemmän hyvin korkeaan ikään eläviä ihmisiä. Tunnetuimpia ovat Okinawa Japanissa, Sardinia Italiassa, Ikaria Kreikassa, Nicoyan niemimaa Costa Ricassa ja Loma Linda Kaliforniassa.
Näitä paikkoja ei yhdistä mikään yksi taikakeino. Niitä yhdistää arki: kasvipainotteinen ruoka, luonnollinen päivittäinen liike, vahvat ihmissuhteet, lepo, tarkoitus ja kohtuullisuus. Tämä koulutus näyttää, miten samoja periaatteita voi rakentaa omaan elämään ilman että täytyy muuttaa toiselle puolelle maailmaa.
Tämä ei ole pikakuuri
Se on kokonainen tapa katsoa omaa arkea uudestaan.
Moni tietää jo, että pitäisi syödä paremmin, liikkua enemmän ja stressata vähemmän. Ongelma ei yleensä ole tiedon puute, vaan se, että elämä on rakennettu kiireen, istumisen, yksinäisen suorittamisen ja nopeiden ratkaisujen ympärille.
Sinisten vyöhykkeiden opetus on toinen: pitkä terve elämä syntyy ympäristöstä, jossa hyvät valinnat ovat tavallisia. Tämä koulutus näyttää, miten samaa logiikkaa voi tuoda omaan kotiin, ruokaan, viikkorytmiin, ihmissuhteisiin ja palautumiseen.
Miksi tämä koulutus toimii
Se ei myy yhtä temppua. Se rakentaa järjestelmän.
Liike
Liike rakennetaan päivään kävelynä, voimana, tasapainona, liikkuvuutena ja arkisena kehon käyttönä.
Yhteisö
Ystävät, perhe, yhteiset ateriat ja pienet kontaktit nostetaan terveyden todelliseksi rakenteeksi.
Lepo
Viikkoon rakennetaan palautumista, tarkoitusta ja kuormitusta laskevia rituaaleja.
Ruoka, joka kantaa
Ei dieettiä. Ei kikkailua. Vaan aterioita, joita voi syödä vuodesta toiseen.
Koulutus näyttää, miten sinisten vyöhykkeiden ruokaperiaatteet muuttuvat tavallisiksi aamiaisiksi, lounaiksi, päivällisiksi, ostoslistoiksi ja viikon valmisteluksi.
Mitä koulutus sisältää
Neljä osiota, jotka vievät teoriasta omaan viikkoon.
Koulutus alkaa sinisten vyöhykkeiden ymmärtämisestä, syventyy ruokaan ja elämäntapaan, ja päättyy konkreettiseen esimerkkiviikkoon.
Siniset vyöhykkeet ja pitkäikäisyyden perusta
3 syventävää oppituntia
Ruoka, joka rakentaa terveyttä vuosikymmeniksi
3 syventävää oppituntia
Liike, lepo, yhteisö ja merkitys
3 syventävää oppituntia
Esimerkkiviikko: sinisten vyöhykkeiden arki käytännössä
5 syventävää oppituntia
Kurssin käytännöllisin osa
Valmis esimerkkiviikko tekee ostopäätöksestä helpon.
Saat mallin siitä, miltä viikko voi näyttää maanantaista sunnuntaihin: mitä syödään, miten liikutaan, miten yhteisöllisyyttä rakennetaan, miten palautuminen suojataan ja miten ostoslista tehdään.
Tämä on kohta, jossa koulutus muuttuu teoriasta ostajan omaksi arjeksi.
14premium-oppituntia
4selkeää osiota
5esimerkkiviikon oppituntia
1käytännön suunta omaan arkeen
Liike
Arki alkaa liikuttaa kehoa.
Kävely, portaat, tasapaino, pihatyöt ja lyhyet tauot tekevät kehosta käytetyn, eivät vain treenatun.
Yhteisö
Hyvä elämä ei ole yksin suoritettava projekti.
Yhteiset ateriat, ystäväkävelyt ja pienet palvelukset muuttuvat osaksi hyvinvointia.
Ympäristö
Kun koti tukee tapoja, tahdonvoimaa tarvitaan vähemmän.
Ruokakaappi, kalenteri, kävelyreitit ja ihmiset ympärillä alkavat vetää samaan suuntaan.
Opiskele omaan tahtiin
Kurssi kulkee mukana puhelimella, tabletilla ja tietokoneella.
Voit lukea oppitunnin aamukahvilla, palata ostoslistaan kaupassa ja käyttää esimerkkiviikkoa sunnuntain suunnittelussa. Tämä ei ole kertakäyttöinen inspiraatioteksti, vaan käytännön työkalu.
Aloita tänään
Rakenna arki, joka tuntuu kevyemmältä nyt ja kantaa pidemmälle.
Pitkän elämän salaisuudet antaa sinulle ymmärryksen, rakenteen ja konkreettisen viikkomallin. Se on koulutus sinulle, joka haluat enemmän kuin irrallisia vinkkejä.
Nyt puoleen hintaan
199 €99 €
Aloita koulutus
Lanseeraustarjous on voimassa rajoitetun ajan. Osta nyt ja saat koko 14 oppitunnin kokonaisuuden heti käyttöösi.