Pitkän elämän arki alkaa ympäristöstä, ei tahdonvoimasta
Miksi jotkut ihmiset säilyvät virkeinä, liikkuvina ja yhteydessä toisiin poikkeuksellisen pitkään?
Siniset vyöhykkeet ovat alueita, joissa pitkäikäisyys on herättänyt maailmanlaajuista kiinnostusta. Tämä valmennus muuttaa niiden arjen periaatteet suomalaisen kodin, viikon ja ruokapöydän selkeäksi malliksi.
Tarjous voimassa sunnuntaihin saakka
199 €99 €
Saat 12 kuukauden käyttöoikeuden, 24 oppituntia ja valmiin esimerkkiviikon. Hinta nousee kampanjan jälkeen normaaliksi.
24 oppituntia
6 selkeää osiota
12 kk käyttöoikeus
Turvallinen maksu
Jos et tunne sinisiä vyöhykkeitä, aloita tästä
Siniset vyöhykkeet eivät perustu yhteen ihmekeinoon. Ne näyttävät, miten ruoka, liike, lepo, ihmissuhteet ja arjen rytmi voivat yhdessä tukea pitkää, vireää ja toimintakykyistä elämää.
Sinisiksi vyöhykkeiksi kutsutaan alueita, joilla on raportoitu tavallista enemmän hyvin pitkään eläviä ihmisiä ja poikkeuksellisen toimintakykyistä arkea. Tunnetuimpia alueita ovat Okinawa Japanissa, Sardinia Italiassa, Ikaria Kreikassa, Nicoyan niemimaa Costa Ricassa ja Loma Linda Kaliforniassa.
Saat enemmän kuin terveellisiä vinkkejä: saat selkeän tavan rakentaa ruokaa, liikettä, lepoa ja ihmissuhteita samaan suuntaan omassa arjessasi.
Aloita valmennus
Kyse ei ole yhdestä tempusta
Pitkä ja hyvä elämä rakentuu arjesta, jossa ruoka, liike, lepo ja ihmissuhteet tukevat sinua päivä toisensa jälkeen.
Useimmat tietävät jo, että pitäisi syödä paremmin, liikkua enemmän ja palautua paremmin. Sinisten vyöhykkeiden arvo on siinä, että ne näyttävät miten ympäristö, rytmi ja yhteisö voivat tehdä terveellisestä elämästä tavallista, eivät jatkuvaa taistelua.
Mitä saat käytännössä
Näet selkeästi, mistä pitkäikäisyyttä tukeva arki rakentuu ja mitä voit alkaa muuttaa omassa elämässäsi ensimmäisenä.
Saat rauhallisen tavan tehdä arjestasi kevyemmän, terveellisemmän ja paremmin kantavan ilman äärimmäistä ruokavaliota tai liian suurta elämäntaparemonttia.
Sinisten vyöhykkeiden perusta
Mitä alueilla on havaittu, mitä niistä voi oppia ja miten ilmiötä kannattaa katsoa terveellä kriittisyydellä.
Ruoka, joka pysyy mukana
Pavut, linssit, kasvikset, täysjyvät, pähkinät, kotiruoka ja kylläinen ruokarytmi ilman monimutkaista sääntöviidakkoa.
Liike ilman suorittamista
Kävely, portaat, tasapaino, pihatyöt, voima ja liikkuvuus osaksi tavallista päivää.
Lepo, merkitys ja ihmiset
Miksi uni, palautuminen, yhteisö, perhe ja tarkoitus ovat yhtä tärkeitä kuin lautasen sisältö.
Saat selkeän polun, johon voit palata rauhassa
Aloita valmennus
24 oppituntia, valmis esimerkkiviikko ja 12 kuukautta aikaa rakentaa omaa arkea paremmaksi.
Voit aloittaa yhdestä osiosta, kokeilla pieniä muutoksia omassa tahdissa ja palata materiaaleihin aina, kun haluat tehdä ruuasta, liikkeestä tai viikkorytmistä helpommin toimivan osan elämääsi.
Näin valmennus etenee
Kuusi osiota, jotka vievät kiinnostavasta ilmiöstä omaan viikkoon.
Valmennus etenee niin, että ensin ymmärrät sinisten vyöhykkeiden ajatuksen, sen jälkeen rakennat ruokaa, liikettä, lepoa ja yhteisöllisyyttä käytännön tasolle.
Siniset vyöhykkeet ja pitkäikäisyyden perusta
4 oppituntia ilmiöstä, ympäristöstä, tilastoista ja terveestä kriittisyydestä.
Ruoka, joka rakentaa terveyttä vuosikymmeniksi
4 oppituntia kasvipainotteisesta, kylläisestä ja käytännöllisestä ruokarytmistä.
Luonnollinen liike ja toimintakyky
4 oppituntia siitä, miten keho pysyy käytössä arjen omilla välineillä.
Yhteisö, lepo, tarkoitus ja palautuminen
4 oppituntia siitä, miksi ihmissuhteet ja rytmi ovat terveyden rakenteita.
Okinawa, Sardinia, Ikaria, Nicoya ja Loma Linda
4 oppituntia alueiden eroista ja yhteisistä periaatteista.
Esimerkkiviikko ja oma malli
4 oppituntia ruuista, liikkeestä, yhteisöllisyydestä, ostoslistasta ja valmistelusta.
Tärkein käytännön hyöty
Et jää miettimään, mitä tekisit seuraavaksi.
Saat esimerkkiviikon, jossa näkyvät ruokavalinnat, liike, palautuminen, yhteisöllisyys ja valmistelu. Sen tarkoitus ei ole pakottaa sinua samaan muottiin, vaan näyttää miltä pitkäikäisyyttä tukeva viikko voi näyttää tavallisessa elämässä.
Kun näet kokonaisuuden yhdellä kertaa, terveelliset asiat eivät tunnu irrallisilta tehtäviltä vaan samalta suunnalta.
Hinta nyt 99 €. Normaalihinta 199 €. Saat materiaalit heti maksun jälkeen.
Aloita valmennus
Ennen ja jälkeen
Et tarvitse lisää syyllisyyttä. Tarvitset selkeän suunnan, josta on helppo aloittaa.
Jos muutos tuntuu liian isolta, voit aloittaa yhdestä selkeästä osasta kerrallaan. Valmennus antaa sinulle kuusi ymmärrettävää aihealuetta ja käytännön viikkomallin, jonka avulla ensimmäinen askel on helpompi ottaa.
Irrallisia neuvoja
Yksi artikkeli kehottaa syömään näin, toinen liikkumaan noin ja kolmas välttämään stressiä. Arjesta puuttuu helposti selkeä järjestys.
Yksi arjen malli
Näet, miten ruoka, liike, lepo, yhteisö ja tarkoitus tukevat samaa tavoitetta. Aloittaminen tuntuu kevyemmältä.
Liike
Arki alkaa liikuttaa kehoa.
Kävely, portaat, tasapaino, pihatyöt ja lyhyet tauot tekevät kehosta käytetyn, eivät vain treenatun.
Yhteisö
Hyvä elämä ei ole yksin suoritettava projekti.
Yhteiset ateriat, ystäväkävelyt ja pienet kontaktit muuttuvat osaksi hyvinvointia.
Ympäristö
Kun koti tukee tapoja, tahdonvoimaa tarvitaan vähemmän.
Ruokakaappi, kalenteri, kävelyreitit ja ihmiset ympärillä alkavat vetää samaan suuntaan.
Jos mietit, sopiiko tämä sinulle
Valmennus ei vaadi täydellistä elämäntilannetta.
“En halua tiukkaa dieettiä.”
Hyvä. Tämä ei perustu kieltolistoihin, vaan ruokarytmiin, kylläisyyteen ja sellaisiin perusruokiin, joita voi syödä pitkään.
“Minulla ei ole aikaa aloittaa kaikkea kerralla.”
Siksi materiaali on jaettu osiin. Voit aloittaa ruuasta, kävelystä, unesta tai viikkorytmistä ja edetä omaan tahtiin.
“En tiedä sinisistä vyöhykkeistä mitään.”
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen. Valmennus aloittaa perusteista ja selittää ilmiön selkeästi ennen käytännön sovelluksia.
Kuka valmennuksen takana on?
Olen Juha Pihlajamäki Seinäjoelta.
Työskentelen hierojana ja olen pitkään ollut kiinnostunut siitä, miten ihmisen keho ja mieli toimivat yhdessä.
Työssäni näen läheltä, miten kehon kuormitus, palautuminen, lihaksisto, ravinto, stressi ja henkinen hyvinvointi vaikuttavat toisiinsa. Kun toinen puoli kuormittuu liikaa, se näkyy usein myös toisessa: kehossa, energiassa, unessa, jaksamisessa ja arjen toimintakyvyssä.
Minua ovat pitkään kiinnostaneet myös pitkäikäisyyteen vaikuttavat tekijät: miksi jotkut ihmiset säilyttävät toimintakykynsä, elämänilonsa ja yhteyden toisiin poikkeuksellisen pitkään. Sinisten vyöhykkeiden elämäntavat ovat tästä erityisen kiinnostava esimerkki, koska niissä pitkä elämä ei näytä rakentuvan yhdestä tempusta, vaan arjen suunnasta.
Tämä valmennus on rakennettu sinulle, joka haluat ymmärtää nämä periaatteet selkeästi ja soveltaa niitä omaan elämääsi ilman äärimmäisiä kuureja tai monimutkaista elämäntaparemonttia.
Voit aloittaa huoletta
Maksaminen, kirjautuminen ja kurssin aloittaminen on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Maksu tehdään Paytrailin kautta. Saat kurssin tiedot maksun jälkeen näytölle ja sähköpostiin. Jos kirjautuminen ei onnistu tai tunnukset eivät tule perille, autamme henkilökohtaisesti.
Maksa turvallisesti
Paytrail välittää maksun suomalaisilla maksutavoilla. Sivustolla näkyvät myös toimitus-, palautus- ja maksuehdot.
Saat tunnukset heti
Onnistuneen maksun jälkeen saat ohjeet kurssialueelle. Käyttäjätunnuksena toimii sähköpostiosoitteesi.
12 kuukautta aikaa
Voit palata oppitunteihin, esimerkkiviikkoon ja ostoslistoihin rauhassa vuoden ajan ostopäivästä.
Usein kysytty
Vastaukset kysymyksiin, joita saatat miettiä ennen aloittamista.
Lupaako valmennus pitkän elämän?
Ei. Valmennus ei lupaa tiettyä ikää tai terveyslopputulosta. Se opettaa elämäntapaperiaatteita, joita sinisillä vyöhykkeillä on yhdistetty pitkään ja toimintakykyiseen arkeen.
Tarvitsenko erityisiä ruokia?
Et. Painotus on tavallisissa perusraaka-aineissa: kasvikset, palkokasvit, täysjyvät, pähkinät, oliiviöljy, juurekset ja kotiruoka.
Onko tämä vain teoriaa?
Ei. Kurssilla on myös esimerkkiviikko, ruokaideoita, ostoslistan ajattelua, liikkeen rakentamista ja konkreettisia viikkokokeiluja.
Mitä tapahtuu maksun jälkeen?
Saat pääsyn kurssialueelle. Kurssin voi avata puhelimella, tabletilla tai tietokoneella, ja materiaalit ovat käytettävissä 12 kuukautta.
Opiskele omaan tahtiin
Kurssi kulkee mukana puhelimella, tabletilla ja tietokoneella.
Voit lukea oppitunnin aamukahvilla, palata ostoslistaan kaupassa ja käyttää esimerkkiviikkoa sunnuntain suunnittelussa. Tämä ei ole kertakäyttöinen inspiraatioteksti, vaan käytännön työkalu.
Aloita valmennus
Aloita tänään
Rakenna arki, joka tuntuu kevyemmältä nyt ja kantaa pidemmälle.
Pitkän elämän salaisuudet antaa sinulle ymmärryksen, rakenteen ja konkreettisen viikkomallin. Se sopii sinulle, joka haluat enemmän kuin irrallisia vinkkejä.
Tarjous voimassa sunnuntaihin saakka
199 €99 €
Aloita valmennus
Osta nyt ja saat pääsyn koko 24 oppitunnin valmennukseen heti maksun jälkeen. Käyttöoikeus on voimassa 12 kuukautta.